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Autor: Elisa H. (Seite 1 von 2)

Bewegung für den Kopf: Wie Sport unsere mentale Gesundheit beeinflusst

27. Juli 2026 / / Keine Kommentare

Wer kennt es nicht? Man hat sich eigentlich vorgenommen, Sport zu machen, aber immer kommt irgendetwas dazwischen – „Ich wollte doch noch lernen… heute wollte ich mich doch noch mit Freunden treffen, usw.“ – Wir haben nahezu immer irgendeine Ausrede, um das Sporttreiben aufzuschieben. Aber ist das wirklich so schlimm?

Sport ist anstrengend und zeitintensiv – ja, aber ist das wirklich ein triftiger Grund, deshalb nie Sport zu machen? Nein, nicht wirklich. Sport kann sich nicht nur positiv auf unseren Körper auswirken, Sport kann unseren Körper maßgeblich positiv beeinflussen, wenn wir diesen regelmäßig ausführen und uns nicht überanstrengen, sondern auch unseren Geist, den Kopf und die Seele stärken.

Sport trainiert nicht nur Muskeln, sondern fördert auch unsere mentale Gesundheit. Sobald wir uns bewegen, schüttet unser Körper Endorphine aus – Glückshormone, die Stress reduzieren und unsere Stimmung heben. Beim Laufen, Schwimmen oder einfach nur bei einem Spaziergang wird der Kopf frei, weil Stresshormone reduziert werden. Auch unsere Konzentration profitiert davon: Durch die bessere Durchblutung arbeitet das Gehirn effektiver, was uns beim Lernen zugutekommt. Wer sich regelmäßig bewegt, schläft außerdem meist besser und guter Schlaf ist entscheidend für unsere psychische Stabilität.

Nicht zu unterschätzen ist auch der soziale Faktor: Im Team zu spielen stärkt das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl. Natürlich gilt dabei wie immer: Die richtige Balance ist wichtig. Sport soll generell schon Spaß machen und kein zusätzlicher Druck sein. Insgesamt ist Bewegung also wie ein kleines Upgrade für unser Gehirn – kostenlos, jederzeit verfügbar und mit erstaunlich großer Wirkung.

Aus diesem Grund ist es essentiell wichtig, über seinen Schatten zu springen und sich zum Sport zu motivieren, auch wenn es zeitlich mal knapp wird oder man wenig Lust oder eine Abneigung gegenüber einer sportlichen Betätigung verspürt.

Text: Elisa H.

⭐️ Weihnachtsrätsel Nr. 10 – Wen suchen wir? ⭐️

15. Dezember 2025 / / Keine Kommentare

Welche Lehrkraft feiert so Weihnachten?

Ich feiere mit meiner Familie (Mann und 1 Sohn; und der Hund, der kriegt ein Schnüffelkissen mit extra feinen Keksen, da ist er beschäftigt) und abwechselnd mit den Großeltern oder mit einem lieben Gast aus Jerusalem.

Wir essen an Heiligabend leichter, also Wachtel mit Reis und Gemüse; leider hatte die Wachtel-Händlerin unseres Vertrauens dieses Jahr Probleme mit Trockenheit im Frühjahr und Vogelgrippe im Herbst und musste uns dieses Jahr absagen. Daher gibt es Zunge mit Quittensoße; am ersten Feiertag gibt es Gänsebraten mit Blaukraut und Kartoffelklößen und am zweiten Feiertag Fischplatte – da reicht eine Drei-Personen-Platte für neun Leute, weil wirklich keiner mehr richtig essen will.

Tradition ist an Weihnachten auch der Besuch eines Gottesdienstes, ich singe abends im Kirchenchor von St. Anton am Wittelsbacher Park und die Männer gehen in die Kindermette; und vorher verschicke ich Weihnachtskarten ,damit ich ja niemanden vergesse und telefoniere mit meinen Eltern und Schwestern. Sehr viel Familie gehört also dazu.

  1. Frau Müller (!)
  2. Frau Scroggie (?)
  3. Frau Ilk (.)

💫 Weihnachtsrätsel Nr. 9 – Wen suchen wir? 💫

15. Dezember 2025 / / Keine Kommentare

Welche Lehrkraft feiert so Weihnachten?

Ich feiere Weihnachten bei uns zuhause mit Oma, Opa, meiner Schwester und ihrem Mann, den Kids, meinem Bruder, seiner Frau und seiner Tochter (8 Erwachsene und 7 Kinder), also „Full House“.

Zu essen gibt es dieses Jahr Gans und Knödel, für mich als Vegetarierin irgendeine Gemüse-Alternative.

Bestimmte Traditionen: Wir gehen in die Kindermette, zuhause wird vorbereitet, dann klingelt das Glöckchen und das Christkind war da. Solange dürfen die Kinder nicht ins Wohnzimmer, wo die Geschenke unter dem leuchtenden geschmückten Baum liegen. Danach Singen, Bescherung, Abendessen und Spiele spielen.

  1. Frau Lipczinsky (E)
  2. Frau Zimmiak (M)
  3. Frau Seemiller (S)

🤶🏻 Weihnachtsrätsel Nr. 8 – Wen suchen wir? 🤶🏻

15. Dezember 2025 / / Keine Kommentare

Welche Lehrkraft feiert so Weihnachten?

Ich feiere Weihnachten bei mir zuhause mit meinen Kindern und ihrem Papa und zu späterer Stunde dann in größerer Patchworkfamilie.

Zu essen gibt es Raclette.

Bestimmte Traditionen: Erst gibt es einen Weihnachtsspaziergang und wenn wir wieder da sind, stehen die Geschenke unter dem Baum und mit Glockengeläut beginnt die Bescherung. Danach gibt es Abendessen und Spiele werden gespielt. Was auch nicht fehlen darf, ist der Film ,,Drei Haselnüsse für Aschenbrödel‘‘ an den Feiertagen.

  1. 1. Frau Klaus (F)
  2. 2. Frau Hubl (R)
  3. 3. Frau Wöhrl (K)

🎅 Weihnachtsrätsel Nr. 7 – Wen suchen wir? 🎅

15. Dezember 2025 / / Keine Kommentare

Welche Lehrkraft feiert so Weihnachten?

Dieses Jahr feiere ich Weihnachten das erste Mal mit Frau, Kind und meiner Familie.

Zu essen gibt es dieses Jahr Giouvetsi, ein traditionell griechisches Gericht.

Bestimmte Traditionen: Die Weihnachtsfeiertage verbringen wir abwechselnd mit den Eltern bzw. den Schwiegereltern. Ansonsten gibt es keine Traditionen außer gutem Essen und Verdauungsspaziergängen. Hauptsache Ruhe und Entspannung vom Alltag.

  1. Herr Nawrath (L)
  2. Herr Botzenhardt (N)
  3. Herr Luschner (D)

🎁 Weihnachtsrätsel Nr. 5 – Wen suchen wir? 🎁

15. Dezember 2025 / / Keine Kommentare

Welche Lehrkraft feiert so Weihnachten?

An Heiligabend feiere ich mit der Familie und den Großeltern (je nachdem, wer arbeiten muss oder Zeit hat), inklusive Hund.

Essen: Mein Mann macht wahrscheinlich Hirschbraten (variiert bei uns aber immer wieder).

Besondere Traditionen: Die Kinder gehen mit den Großeltern ins Krippenspiel, während mein Mann und ich alles andere vorbereiten. Wir singen ein paar Weihnachtslieder, begleiten diese auf der Gitarre und lesen eine Weihnachtsgeschichte. Wenn die Kinder im Bett sind, gehe ich in die Christmette.

  1. Frau Werkmann (R)
  2. Frau Rademaker (S)
  3. Frau Häußler (H)
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